It´s been a long day today… But a good one!
The whole Nike Instructor Team hooked up this morning at the office of Nike Sweden in Solna - and then we had a couple of intense hours, when we learned about the spring 10 collections, the new footwear, the marketing.. and so on. Good stuff!

And tonight I´ve been rehearsing with the crew; Per, Oscar and Maria.

Looking forward to our class sunday.. if you´re at the convention: come join us - and battle the pants of all the other… lol

But right now, the focus is on tomorrow. I´m teaching the second class of the day, in studio no 2. Urban Jazz!
It´s a street jazz kind of style - and it´s pretty energetic, a bit cocky and obviously some girlylicous vibes…

After that - I´m gonna enjoy taking classes myself!

Early night tonigth - but first, I have to choose outfit for tomorrow…

Sweet Soffan sent me an award, very nice of you - THANK YOU… but I better write this in swedish..

Den som fått awarden ska:

1. Kopiera awarden på sin blogg

2. Länka till personen som gett dig awarden

3. Berätta 7 intressanta fakta om dig själv!

4. Välj ut 7 andra bloggar du vill ge awarden till

5. Länka till deras bloggar & kommentera hos dem att de har en Award att hämta!

Ok, shoot…7 saker om mig:

1. Don´t get me wrong now… jag är väldigt glad att jag fick den här awarden från Soffan - TACK! 
Men jag är en sån som får lite lätt ångest av alla typer av “kedjebrev”, i brevform, mail, sms etc. och det är väldigt sällan som jag skickar det vidare.. men ibland så bara måste jag göra det så att jag inte ska drabbas av någon typ av förbannelse för att jag bryter kedjan…hehe..
så inga mail till mig där det står “skicka det här till alla dina tjejkompisar så kommer dina önskningar att uppfyllas bla bla och om du inte skickar det vidare så kommer något hemskt hända”

2. Jag är vegetarian - och äter inga djur what so ever.. och jag skulle inte tveka att slänga en burk färg på alla pälskärringar som trippar runt och tycker det är sofistikerat att dra på sig en minkpäls.

3. Jag är en sucker för olika galor, åtminstone amerikanska.. som Golden Globe, Oscarsgalan, MTV awards.. etc.

4. Jag tycker att bästa stället på jorden är New York City.(No shit) Ingen annanstans känner jag mig så relaxad och full av energi på samma gång, som där. Det finns inget tak på den staden!

5. Bland det tråkigaste jag vet är människor som känner behov av att klaga på allt, eller väldigt mycket - hela tiden. De som tar sig rätten att försöka infektera med sin negativa energi.

6. Jag har sjukt bra minne : ) Kan komma ihåg saker som sagts, detaljer och situationer - inte alltid speciellt viktiga - hur länge som helst…

7. Jag älskar filmer som Troja och King Arthur etc. Om jag hade varit skådis hade jag velat spela in en sån film - helt klart!

De jag vill ge awarden till:

Tillbaka till Soffan såklart, som måste ha ett av de coolaste extra jobben… “träningsryttare hos en galopptränare” jag kanske kan få komma som prao till dig?
Till oroshjärta för att hon delar med sig av sina deepest thoughts och är en på ziljonen.
Till Per - för att han är Per : )
Till Ossi, för att han är så modig!
Till Åsa E. som är en superhärlig, snygg och talented tjej - med äkta lockar!!
Till CARRO såklart.. som är fantastisk!
Till Ida - för jag tycker hon är en cool tjej.

Shit, det här tog hur lång tid som helst.. hahaa.. men nu är det gjort! 

På dagens schema (bland annat)
- lunch core på Tule
- hooka up med DJ Rob för sista musikfixet innan helgen
- jazz och core på Odenplan

I haven´t been very good at updating this week - huh?
There´s been a lot on my mind and on my schedule… so to speak.

Class wise though - it´s been a really good week.

For example, yesterday at my streetclass I had a lot of new street dancers coming, that were so good!!

2nite - last week of the telephone choreo at the jazz..
I´ll see you there!

Well.. after a boring but really necessary restandnotraining-weekend I start to feel better…and that´s good.

Cause the countdown has started… and tomorrow I guess all the usual rituals of the last preparations will start off among my co-workers and team members around the country… 
Like: a last polish of the choreo… music adjustments… the hairdo… get some good spray tan… and so on…
I could use a tripple spray tan given the tone of faces I have right now : (

It´s either pale like snowwhite - or the Ross-look… lol!

My jazz peeps yesterday, you made my day… You were a w e s o m e ! What a feeling… bein’ s believin’… lol!

Now - I´m gonna take a weekend with no training at all… just recover and get well to next week and weekend, and the event of the year!
So, no class 2nite or sunday for me - unfortunately…

This weekend it´s free training at both SATS and Sportlife (Stockholm at least) for non members.. “open house weekend”.
Good to know if you haven´t got a membership yet : )

Well - now I´m here: with a cold.. and not so fresh and clean : (

I´m gonna teach today and tomorrow… my original classes, and then I´ll leave it open for the rest of the week - for now at least…
My first non-scheduled weekend is in mid april, so I don´t really have time to get worse.. and since Nike Convention is getting close - I do wanna be fresh and clean for that!

Join me for some street dance 2nite at Fridhemsplan, 5.30 pm.

So, are you in for our dance & fitness trip to Fuerteventura, Spain?! In that case - it´s about time to sign up : )

I AM… definitly!!!!
March 8th - march 15, we go to Playitas at Fuerteventura.

There´ll be A LOT of classes: variation, diversity, opportunity to get some personal coaching, lectures etc.
In addition to that: sun, pool, a boost of energy, light and heat!

So, when everyone else is pale, tired and just fed up with the nordic darkness - you can go and get your self some nice tan, some motivation and new inspiration!!!

I believe this will be an awesome week : )

In swedish…

Missa inte vår träningsresa!!!

8e mars till 15e mars drar vi till kanarieöarna.. har aldrig varit där - och är otroligt oerfaren på charterresmål överhuvudtaget, men den här veckan ser jag fram emot.
Vi arrangerar resan tillsammans med resebyrån Apollo, och Playitas är en nybyggd, fräsch aktivitetsanläggning.
Du kan välja om du vill bo på hotellet eller i tillhörande lägenheter.

Det är ett generöst schema med FEM klasser varje dag!!!
Allsidig träning, variation - så att du kan åka med alla dina kompisar, inte bara de som gillar exakt samma typ av träning som du!!!

Så när alla i din omgivning är bleka, trötta och sjukt less på mörker, tristess och vinter.. så kan du komma hem efter en vecka på Fuerteventura och vara lite skönt brun, tränad, energiboostad och utvilad från vardagsstressen!!!

Förutom klasser är det föreläsningar, workshops, tillfälle att få personlig coachning i dans…mm. och du kan självklart sola, bada, dricka sangria och chillaxa vid poolen hur mycket du vill!!

Jag hoppas vi ses, skulle vara grymt att få en vecka tillsammans med en grupp sköna människor som delar min passion för dans, och vårt brinnande intresse för träning!!!

Don´t miss the Nike/Veckorevyn collaboration!!

If you go to the veckorevyn-website you can sign up to get peptalk via sms straight to your cellphone for 8 weeks.
Start by doing the test, to see what kind of training genre you´ll qualify in.
There are five different groups, with a coach in each and one of them: Be Bold, Be Strong, Be True, Be Fast and Be Victorious - that´ll send you the text messages to help you get started (or keep going)

I am the “Be victorious-coach” and as you might have guessed, that group is for those who like to workout by dancing their asses of…

Our event day at SATS Fridhemsplan went just great.
It was a lot of people all day that joined our classes and some hanging out.

My class schedule looked like this:
I taught the first class of the day at Fridhemsplan, a jazz. I had pretty many that never joined my jazz before and it was a lot of fun.

After that I had a guest class booked at SSIF. The staff had their “kick off” for the spring season and they had a couple of inspiration classes for the group fitness instructors. I taught my Tribal House class. The crowd was a bit tired already before they started - but most of them were happy and thought it was fun to try something new and different.

Then I headed back to Fridhemsplan and taught the last class; BODYBALANCE. My team-partner had unfortunately catched a cold so I taught it by myself. It was a lot of beginners at this class - and hopefully a lot of future participants.

I didn´t bring my camera - unusually… But my dear co-workers did… so, soon I´ll have some pictures to post I hope!

Now - charging up for 2nites classes: core & street at St Eriksbron!!

Better late than never… lol
Today, after lunch time you´ll be able to view the instructors that qualified to the first step in the Nike Upcoming Top Instructor!! They´ll be posted online at fitness magazine and you can start vote for your favourite!!
The four instructors that get the most votes will compete at the convention, live!!

So, start vote!!!
Good luck to y’all!!